психотерапия КПТ онлайн

Любомира на максималках

психотерапевт · КПТ
Любомира — психотерапевт в подходе КПТ. Студийный портрет в тёплом золотом свете.
✦ обещание

Помогаю женщинам выйти из тревоги, восстановить самооценку и увидеть свои сценарии — в подходе КПТ.

Работа над собой на максималках — структурно, доказательно, без полумер.

↓  узнать больше
Запись открыта · весна 2026 Онлайн · Zoom · Google Meet Кишинёв · сессии на RU / RO Оплата · карта Молдовы или международный перевод
Любомира — психотерапевт, сидя в кэмел-блейзере в тёплой студийной обстановке.
— Любомира
о себе

Привет,
я Любомира

Я психотерапевт в подходе КПТ. Работаю с людьми, которые приходят с тревогой, отношениями, внутренним критиком и ощущением «со мной что-то происходит, но я не могу это сформулировать». Веду индивидуальные сессии и ежемесячные тематические встречи в группе.

Моя работа — не «давать советы» и не «лечить от вас вас». Моя работа — помочь увидеть, что с вами происходит, и дать инструменты, чтобы вы могли справляться сами — не только пока ходите на терапию.

4+ года практики КПТ подход RU/RO на двух языках онлайн сессии
образование и квалификация
образование
Психологический факультет [Название университета], год выпуска
специализация
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — Beck Institute / АКПП
супервизия
Регулярная супервизия у [Имя Фамилия, регалии], 2× в месяц
ассоциация
Член [Профессиональная ассоциация]
часы практики
1 000+ часов клинической работы
Руки, держащие чашку чая на деревянном столе рядом с открытым блокнотом. Тёплый утренний свет.

«Лучшая опора — понимание того, что с тобой происходит.»

манифест

Почему «на максималках» — это и есть моя работа.

Я верю в прокачку себя на максималках. Не в «классно поговорили» и не в полумерах — а в настоящем результате. Когда вы понимаете, что с вами происходит, видите свои сценарии и реально меняете привычные реакции.

Любомира · психотерапевт КПТ
с чем ко мне приходят

Темы, по которым я работаю

Это самые частые запросы. Если ваш звучит сложнее — на стартовой консультации мы вместе сформулируем, с чего важно начать.

i. +

Тревога и панические атаки

Когда мысли крутятся «по кругу», тело не отпускает напряжение, сложно засыпать. Учимся распознавать запускающие мысли и возвращать себе чувство опоры.

ii. +

Самооценка и самокритика

Внутренний голос, который обесценивает любые шаги. Работаем с корнями и учимся выстраивать здоровый внутренний диалог.

iii. +

Эмоциональные качели

«То взлёт, то падение» — когда не понимаете, на что опираться. Разбираемся и находим устойчивую точку.

iv. +

Отношения и границы

Зависимость от чужого мнения, страх отказывать, повторяющиеся сценарии. Учимся выдерживать своё «нет».

v. +

Чувство вины и стыда

«Я недостаточно хороша», «делаю не так». Учимся отличать вину-функцию от вины-проклятия.

vi. +

Эмоциональное выгорание

Усталость, которая не уходит, апатия, потеря интереса. Восстанавливаем ресурс и разбираемся, где идёт «слив» энергии.

vii. +

Повторяющиеся сценарии

«Я снова в одной и той же ситуации». Распознаём паттерн и точки, где можно поступить иначе.

viii. +

«Со мной что-то происходит, не могу сформулировать»

Самый частый запрос — и нормальный старт. На «Точке опоры» мы сформулируем, что именно происходит.

метод

Как устроен подход

КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Один из самых исследованных подходов в мире. Структура, доказательность и конкретные инструменты.

i.

Структура каждой сессии

У каждой встречи есть цель и понятный формат. Вы знаете, куда мы идём — не блуждаем в разговоре. Это даёт ощущение прогресса, а не «опять час о грустном».

ii.

Доказательная база

Работаю на инструментах, проверенных клинически: ABC-модель, когнитивное реструктурирование, поведенческие эксперименты. Каждое упражнение объясняю.

iii.

Без оценок и ярлыков

Здесь нет «правильных чувств». Я не диагностирую вас по первой жалобе и не говорю, «как надо жить». Только наблюдение и работа.

iv.

Терапия живёт не только в кабинете

Между сессиями — упражнения и поддержка в сообщениях. Чтобы новые навыки встраивались в реальную жизнь.

отзывы

Что говорят клиентки

Истории — анонимизированы и опубликованы с разрешения. Если хотите подробностей по одной из них — спросите на стартовой консультации.

тревога и панические атаки
После двух месяцев работы я перестала бояться выходить из дома. Любомира научила меня распознавать, какие мысли запускают приступ — и это меняет всё.
— А., 32 года работаем 4 месяца
самооценка и внутренний критик
Я наконец-то услышала, что внутренний голос — не я. Это была главная находка. До Любомиры я думала, что критик — моя норма.
— Е., 28 лет 3 месяца работы
отношения и границы
Раньше я не могла отказать никому. Теперь говорю «нет» — и не разваливаюсь от чувства, что предаю кого-то близкого.
— М., 35 лет 6 месяцев работы
эмоциональное выгорание
Я пришла после года жизни на автопилоте. Мы разобрали, где у меня «слив» энергии, и я начала возвращать себя — медленно, но по-настоящему.
— О., 30 лет 2 месяца работы
повторяющиеся сценарии
Мы разобрали мою историю отношений как карту. Я увидела повторяющийся узор — и это первый раз, когда я понимаю, что делаю, а не просто проживаю.
— Н., 34 года 5 месяцев работы
чувство вины
Я думала, что вина — это моя норма. Любомира помогла увидеть, откуда она и что с ней делать. Сейчас я уже не живу с ней каждый день.
— К., 29 лет 3 месяца работы
форматы

Форматы работы

Три формата под разные задачи и темпы. Если не знаете, что выбрать — начните с короткой диагностической встречи «Точка опоры».

i. 45—60 минут · онлайн

Точка опоры

Стартовая диагностическая консультация

400 лей · по акции при первой записи
  • Проясним ваш основной запрос
  • Определим, с чем важно работать в первую очередь
  • Поймём, подходит ли вам формат терапии со мной
  • Составим предварительный вектор работы

Уходите с пониманием, что с вами происходит и какой следующий шаг будет самым разумным.

ii. главный формат

Месяц терапии

Системное индивидуальное сопровождение · четыре сессии

3 500 лей в месяц
  • Четыре индивидуальные онлайн-сессии
  • Работа с тревогой, самооценкой, отношениями, внутренней критикой
  • Домашние задания и упражнения между встречами
  • Поддержка в сообщениях по вопросам терапии
  • Корректировка плана по мере вашего продвижения

Поддержка в сообщениях не заменяет экстренную помощь и используется для вопросов, связанных с терапевтическим процессом.

iii. группа · один раз в месяц

Разбор по теме

Групповая терапия в формате тематических встреч

450 лей за встречу · или 1 200 за три
  • Одна тема в месяц: самооценка, тревога, границы, выгорание
  • Объяснение темы с точки зрения психотерапии
  • Практические упражнения в группе
  • Мягкая поддержка и ощущение, что вы не одни
  • Рекомендации, применимые сразу после встречи

Подойдёт, если вы пока не готовы к индивидуальной терапии, но хотите начать лучше понимать себя.

процесс

Как проходит работа

От первой встречи до устойчивого результата — четыре понятных шага. Без давления «остаться надолго» и без сюрпризов в счёте.

01

Точка опоры

Знакомимся, формулируем ваш запрос, проверяем — подходим ли мы друг другу.

02

План

Определяем приоритеты, темп и формат: какие темы, сколько встреч, что меняем.

03

Работа

Еженедельные сессии и упражнения между ними. Видимый прогресс обычно к 3—4 неделе.

04

Устойчивость

Закрепляем результат и оставляем вам инструменты, чтобы справляться самостоятельно.

вопросы

Часто спрашивают

Если ответа на ваш вопрос здесь нет — напишите мне в Telegram, отвечу лично.

i. Чем КПТ отличается от классической «разговорной» терапии? +
В КПТ мы не «просто разговариваем». На каждой сессии есть фокус и инструменты: смотрим, какие автоматические мысли запускают тревогу или критику, какие установки за ними стоят, и пробуем новые реакции. Это структурный, доказательный метод с измеримым прогрессом.
ii. Сколько в среднем длится работа? +
По-разному. Для конкретного запроса часто хватает 8—12 встреч — это 2—3 месяца. Если запрос глубже, работа может длиться дольше, но сроки я всегда обсуждаю с вами и пересматриваю план вместе.
iii. Я живу не в Молдове. Это работает онлайн? +
Да, все сессии проходят онлайн — Zoom или Google Meet, по вашему выбору. География не важна; важна стабильная связь и тихое место.
iv. Можно ли совмещать индивидуальные и групповые встречи? +
Можно, многие совмещают. Индивидуальная терапия идёт глубже, а группа даёт ощущение, что вы не одни, и расширяет инструменты.
v. А если я никогда не была у психолога? +
Это нормальный и частый старт. Стартовая консультация «Точка опоры» как раз про это: познакомиться, попробовать формат и решить, идти ли дальше — без обязательств.
vi. Конфиденциально ли всё, о чём мы говорим? +
Да. Всё, что обсуждается на сессиях, остаётся между нами. Исключения касаются только ситуаций угрозы жизни — я заранее проговариваю это с клиентами.
vii. Как оплачивать сессии? +
Переводом — банковская карта Молдовы или международный перевод. Детали обсуждаем в личной переписке после записи.
связь

Напишите мне.

Самый простой шаг — короткое сообщение в Telegram. Я отвечу в течение дня и помогу выбрать формат.

Написать в Telegram →

Поддержка в сообщениях не заменяет экстренную помощь. Если вам сейчас плохо и вы думаете о причинении себе вреда — пожалуйста, позвоните в службу экстренной помощи. В Молдове: 0 800 80 100 (бесплатно, круглосуточно).